中医师承如何合理安排学习时间？

不知道大家是否会有这样的感受：每天一早起床，洗漱完，就到了该出门上班的时间了；上班回来，做饭、吃饭，跟朋友或家人出去走一走，刷刷手机视频，或者看看书，或者洗个澡，一天就过完了，总感觉时间不够用。特别是我们在有学习任务时，这种感受会更加明显。

比如，有位悬壶教育的中医师承学员就有这方面的困扰。这位学员说，自己从事的是销售类的工作，经常加班，忙的时候，晚上十点多到家是常事，一天忙碌的工作让他回家后有种精疲力尽的感觉，只想躺平，其它什么事都不想干。当他冲完澡，稍微缓解了一些疲劳后，才想起还要学习当天的中医内容，可时间已经临近12点了，如果不去睡觉，明天很难保证有好的状态去应对工作和客户。

在了解到学员的困扰后，悬壶教育的老师给学员罗列了几条建议，以帮助他能更好的学习中医。

第一，明确学习目标。往往阻碍我们学习的，看似是客观的条件，实则是我们主观上对学习目标的不明确。比如，我们西汉文学家匡衡。大家对这个名字可能不太熟悉，但对于《凿壁偷光》的故事，想必即便不熟悉，也至少有所耳闻的。匡衡就是这个故事的主人公，因为家里贫穷，买不起蜡烛、灯油，白天要下地干活，晚上读书就只能靠着邻居家从墙上小孔里透出的一点灯光。在这样艰难的条件下，匡衡之所以能克服困难，完成学业，最后成为一代文学家，靠的就是明确的学习目标。

所以，对于学习周期较长的中医师承来说，我们更需要明确目标。中医师承的学习目标包括总体学习目标和阶段性目标。总体学习目标比较容易制定，比如，有人说，我学习中医是为了获得行医资格，那考取中医行医资格就是他的总目标。那么，阶段性目标则需要我们根据自身实际情况，去制定和调整了。对此，我们不需要急于求成，可以通过不断实践和总结后，再逐步确定阶段性目标。

第二，根据学习目标，特别是阶段性学习目标，制定详细的学习计划。计划应包括每天、每周、每月乃至整个学习周期的学习内容和时间安排。确保计划既具有挑战性又切实可行。

当然，我们因为工作性质，无法完全把控学习时间的情况也会存在，这时，我们该如何制定学习计划呢？我们可以将学习的时间拆分得更细，如分为固定学习时间、灵活调整学习时间和碎片化时间。

固定学习时间就比如，我们工作如果有午休时间，那么，我们可以根据午休时间的长短，来规划好这个时间段内的学习计划。又比如，我们往往晚上洗漱完后，不会马上进入睡眠状态，那睡前这段时间，也能够用来填充学习计划。

灵活调整学习时间则需要我们根据个人实际情况和学习进度，灵活调整学习时间。例如，当遇到难以理解的知识点时，可以适当增加学习时间；当学习进展顺利时，可以适当减少学习时间以进行休息和放松。

在日常生活中，碎片化的时间其实是比较多的，可以利用碎片时间进行中医知识的学习，如等车、排队等时间，可以用来阅读中医书籍或听中医讲座。这样一来，既让我们清楚了每天要学什么，还让我们清楚知道应该在哪些时间去学。

第三，注重理论与实践的结合。在安排学习时间时，要注重理论与实践的结合。理论学习是基础，但实践操作同样重要。学员应安排足够的时间进行跟师出诊，将所学知识应用于实际病例中。

有时候我们工作繁忙，没有跟师临床实践的时间和精力，其实也无大碍。我们可以多参加师傅组织的案例分析和讨论，通过分析和讨论实际病例来加深对中医理论知识的理解和应用。

第四，保持中医学习的兴趣。兴趣是学习的助推剂，保持学习兴趣，能让我们持之以恒地学习。而我们想要保持学习兴趣，及时给自己正向的反馈很重要。比如，我们可以为自己设定学习奖励机制，如完成某个学习目标后，给予自己一定的奖励，以激发学习动力。

除了以上四点之外，合理安排作息时间，保证充足的睡眠时间，有助于恢复体力和精力，提高学习效率。而在学习之余适当进行体育锻炼，如散步、慢跑等，有助于缓解学习压力和提高身体素质。

在悬壶教育看来，中医师承学习时间的合理安排需要明确学习目标与计划、合理分配学习时间、注重理论与实践的结合、保持学习动力与兴趣以及合理安排休息与锻炼。通过科学合理的安排学习时间，学员可以更加高效地掌握中医知识，提高临床诊疗水平。

作者：悬壶中医教育